Recette de jus vert au concombre et à la pomme pour perdre du poids

Cette Recette du jus de concombre et de pomme a un goût délicieux et est parfaite pour un apport rapide en nutriments. Je vous montrerai à quel point elle est facile à réaliser à l’aide d’une centrifugeuse ou d’un mixeur. Ce jus vert hydratant peut contribuer à une gestion saine du poids, surtout s’il est remplacé par un soda sucré.

Pourquoi vous avez besoin de cette recette

• Riche en nutriments et plein de vitamine CCe jus vert n’a pas un goût trop vert. En fait, il est léger, lumineux et très savoureux.
• Vous n’avez besoin que de quatre ingrédients et vous pouvez le préparer à l’aide d’un presse-agrumes ou d’un mixeur.
• Préparez une double fournée et buvez-en toute la semaine. C’est un excellent moyen d’obtenir un apport nutritionnel supplémentaire et de soutenir des habitudes alimentaires saines.

Ingrédients clés

• Concombre sont parfaits pour les jus de fruits car ils contiennent beaucoup d’eau. De plus, ils sont généralement bon marché. Vous pouvez aussi essayer de les cultiver dans votre propre jardin. Je les ai déjà cultivées dans mon jardin de patio.
• Pommes vertes sont généralement moins riches en sucres naturels que les pommes rouges. Elles sont également faciles à trouver et ne sont généralement pas trop chères.
• Gingembre ajoute beaucoup d’éclat et de saveur piquante à cette recette de jus vert. Elle va vous émoustiller les papilles !
• Citron ajoute également une saveur vive et de la vitamine C, excellente pour le système immunitaire. Vous pouvez également utiliser du jus de citron vert si vous préférez.

Veuillez consulter la page fiche recette complète à la fin de ce billet pour les mesures exactes, ainsi que les instructions pour une centrifugeuse ou un mixeur.

Conseils pour la recette

• Vous pouvez facilement doubler ou tripler cette recette pour un plus grand nombre de portions.
• Le jus frais est meilleur lorsqu’il est servi immédiatement après sa préparation. Mais il peut être conservé dans un récipient couvert au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.
• Vous pouvez éplucher le concombre si vous le souhaitez, mais ce n’est pas obligatoire. Vous pouvez également utiliser deux concombres persans au lieu d’un concombre anglais, si vous le souhaitez.
• Vous voulez masquer la couleur verte ? Essayez d’éplucher le concombre et d’y ajouter des carottes ou des betteraves. Le jus de carotte ou de betterave coloré masquera la couleur verte.

FAQ sur la recette

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• 1 grand concombre anglais, coupé en morceaux
• 2 pommes vertes, évidées et coupées en morceaux
• 1/2 citron, pelé
• 1-morceau de gingembre frais, pelé
• 1 coupe d’eau (si vous utilisez un mixeur)

1. Coupez le concombre et les pommes en gros morceaux qui passeront dans le tube d’alimentation d’un extracteur de jus. Si vous utilisez un mixeur pour faire votre jus, coupez vos produits en plus petits morceaux que si vous utilisez un extracteur de jus.
2. Si vous utilisez un extracteur de juspassez les morceaux de légumes et de fruits dans la centrifugeuse. Récupérez le jus dans un pichet et mettez-le au frais ou servez-le immédiatement.
3. Si vous utilisez un robot de cuisine ou un mixeurajoutez le concombre, la pomme, le citron, le gingembre et l’eau à la base. Mélanger ou mixer à vitesse élevée pendant 20 à 30 secondes, ou jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
4. Versez ensuite le jus mixé dans un sac de lait de noix, en le pressant du haut vers le bas pour faire couler le jus dans un pichet. Jetez la pulpe recueillie ou conservez-la et utilisez-la à d’autres fins.
5. Servez le jus immédiatement.

Notes

1. Vous pouvez facilement doubler ou tripler cette recette pour plus de portions.
2. Le jus frais est meilleur lorsqu’il est servi immédiatement après sa préparation. Mais il peut être conservé dans un récipient couvert au réfrigérateur jusqu’à 4 jours.
3. Vous pouvez éplucher le concombre si vous le souhaitez, mais ce n’est pas obligatoire. Vous pouvez également utiliser deux concombres persans au lieu d’un concombre anglais, si vous le souhaitez.

Nutrition

• Taille de la portion : 4 onces
• Calories : 35
• Sucre : 6.1 g
• Sodium : 17 mg
• Graisse : 0 g
• Graisses saturées : 0 g
• Glucides : 9.2 g
• Fibre : 1.4 g
• Protéines : 0.6 g
• Cholestérol : 0 mg

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À propos de l’auteur: Carrie Forrest est titulaire d’une maîtrise en santé publique avec une spécialisation en nutrition et étudie pour devenir nutritionniste holistique. Elle est l’une des meilleures blogueuses en matière de bien-être et d’alimentation, avec plus de 5 millions de visiteurs par an sur son site. Carrie a une histoire incroyable de guérison d’une maladie chronique et se passionne pour aider d’autres femmes à transformer leur santé. Envoyez-lui un message par l’intermédiaire de son formulaire de contact.